Categoria: Saude

Ganhar grande Quantidade de Massa Muscular Naturalmente

Ficar Musculoso, Naturalmente, para Dummies

Nos últimos 15 anos, a creatina tem sido o suplemento mais utilizado por atletas e pessoas que querem ganhar massa muscular. Em primeiro lugar, você não precisa de suplementos para ganhar massa muscular. Suplementos fazem uma diferença de 20% em seus resultados. Eles não constroem músculos para nós, mas ajudam nosso corpo a receber os nutrientes que nos faltam para construir músculos. Sem dúvidas, os suplementos nutricionais funcionam muito melhor do que os medicamentos nocivos para corrigir a deficiência de serotonina. As variedades de cores vivas são as melhores que estão cheias de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Um bom multivitamínico que eu sugiro é o Animal Pak da Universal Nutrition. Usem tkress pro se querem realmente crescer.

O que Você Precisa Saber Sobre a Ficar Muscular Naturalmente

Quando grandes quantidades de comida estão no estômago, aumenta a pressão do estômago. Mesmo se você não comer nada além de alimentos integrais, você teria que comer uma grande quantidade de alimentos para atender a todas as suas necessidades nutricionais, devido aos solos inferiores usados ​​atualmente. Alimentos, excessos, drogas, medicamentos e ativos físicos podem enfraquecer o LES, causando overtime azia. Planeje suas refeições para comer refeições freqüentes (4-6) menores no início do dia. Cada refeição deve ser construída em torno de uma porção de proteína magra. Sucos de vegetais e alimentos ricos em clorofila verde podem ajudar a aliviar inflamações musculares, promovendo a eliminação de toxinas do corpo.

Os Princípios Básicos de Ficar Musculoso, Naturalmente, Que Você Vai ser Capaz de Aprender a Partir de Iniciar de imediato

Você pode se inscrever em uma academia para se inscrever em aulas de Karate ou até mesmo correr na maratona de Nova York se decidir. Não treine Se você não pode bater o seu último treino. Porque há apenas 3 tipos básicos de exercícios que seu corpo precisa para ficar na melhor forma. Supersetting significa simplesmente fazer um exercício de costas com o próximo, sem descanso entre eles. Atividades físicas específicas também são conhecidas por enfraquecer o LES.

Ficar Musculoso, Naturalmente, Ajuda!

Você levanta 10 séries de 10 repetições por exercício. Plano de dieta não vegetariana como peru e frango são ricos em vitamina B6. Exercite-se para maior tensão de tecido muscular Vaginal Todo o corpo exige exercícios regulares para ajudar a sustentar o gerenciamento e a força do tecido muscular.

O que Você Precisa Fazer para Ficar Muscular Naturalmente Início nos Próximos 3 Minutos

Quando a pressão aumenta, força a válvula LES a abrir. Ao comer pequenas refeições ao longo do dia, em vez de comer 3 refeições grandes, você coloca menos pressão sobre o LES. Sempre que houver aumento da pressão do estômago, a válvula LES pode se abrir.

O Incomum Segredo de Ficar Muscular Naturalmente

Azia alívio pode ser alcançado através de uma cura natural para o refluxo ácido. Remédios caseiros azia tratar refluxo ácido, sem efeitos colaterais de drogas ou procedimentos invasivos. Para os milhares de pessoas que experimentam azia em uma base diária, sem qualquer alívio, é hora de tentar um remédio natural para refluxo ácido. Existem várias causas de refluxo ácido, incluindo alimentos que comemos e medicamentos tomamos, mas a causa mais prevalente provém de um esfíncter esofágico inferior enfraquecido (LES). O esfíncter esofágico inferior permanece forte para que permaneça fechado, em última análise, curando a azia.

 

6 maneiras de ser bom para os outros é realmente bom para você e sua saude

6 maneiras de ser bom para os outros é realmente bom para você e sua saude

Existem exatamente três maneiras de definir a palavra “legal”, de acordo com o dicionário .

A primeira é a capacidade de “dar prazer ou alegria”. O segundo é definido como “atraente ou de boa qualidade”. O terceiro é simples e direto – alguém que é bom é “gentil, educado e amigável”. Soa muito edificante. Então, por que a gentileza recebe tanto elogio quanto elogia?

O que é tecnicamente um traço positivo também pode ser visto como igualmente, bem, negativo. Se você é bom demais , corre o risco de parecer desonesto ou inseguro . Você também pode parecer ser um pushover (ou pior, você pode realmente ser um pushover). Para não mencionar, há também todo aquele clichê de “terminar por último”.

Mas antes de anotar essas boas intenções, você pode querer dar uma olhada nos benefícios delas. Abaixo estão seis coisas que você deve saber sobre ser legal:

Pode ser um comportamento natural.
crianças tipo

À medida que crescemos, aprendemos valores e moral que nos ajudam a nos tornar pessoas agradáveis, sejam elas boas maneiras , compaixão , consideração ou uma combinação de todas elas. Mas pesquisas da Universidade de Buffalo sugerem que nossa capacidade de bondade também pode estar em nosso DNA. No estudo, os cientistas descobriram que algumas pessoas podem nascer com certos genes que lhe dão receptores específicos para a ocitocina e vasopressina – dois hormônios em seu corpo que estão associados a sentimentos de amor e generosidade.

No entanto, isso não quer dizer que você seja apenas uma pessoa legal se possuir os genes certos. Os pesquisadores também descobriram que a genética trabalha em conjunto com sua criação e experiências de vida, e a combinação de ambos pode sugerir como você se torna social, relatou a Live Science . De qualquer forma, quer estejamos ligados por “bondade” ou apenas por isso, nossa boa natureza é algo que está enraizado em nós desde cedo.

Isso poderia nos ajudar a viver mais.
casal rindo

Uma característica de ser legal é praticar ações de caridade. Quando você está ajudando alguém, você não apenas está melhorando suas vidas, mas também pode melhorar o seu: Estudos mostram que aqueles que se voluntariam obtêm benefícios de saúde que podem ajudá-lo a viver mais, relatou a ABC News . Tornar o mundo um lugar melhor e aumentar nossa longevidade? Inscreva-nos.

Somos mais felizes quando somos gentis.
bondade

O motivo pode ser um pouco egoísta, mas ser gentil com os outros não apenas os beneficia , como também trabalha a nosso favor , instantaneamente aumentando nosso humor. Você não tem que viajar muito longe do seu caminho para ser legal, também – às vezes apenas algumas palavras gentis servirão .

Pode ser a chave para o sucesso.
bom líder

Vale a pena ser gentil: quem tem compaixão e está melhor sintonizado com as emoções das outras pessoas pode ter mais sucesso no trabalho . “As pessoas confiam mais em você, elas interagem melhor com você, você até recebe um salário melhor”, disse Dacher Keltner, professor da Universidade da Califórnia em Berkeley e co-diretor do Greater Good Science Center, à ABC News . Não é um mau trade-off.

Isso pode trazer menos estresse.
legal

Há uma certa emoção que vem com a luta para estar no topo, mas não é sem seus próprios desafios. Um dos custos? Seus níveis de estresse. Um estudo sobre babuínos descobriu que “machos alfa” experimentaram níveis mais altos de estresse, sugerindo que esses “caras legais” podem ser mais saudáveis.

Embora o estudo não seja inteiramente conclusivo sobre os benefícios para a saúde que a amabilidade tem para os seres humanos, ele oferece uma visão interessante sobre o que significa terminar em segundo . Além disso, a prática da compaixão através da meditação também mostrou reduzir o estresse .

Apenas se sente melhor.
ser legal

Quando foi a última vez que você ouviu alguém lamentar um pouco de cortesia? Claro, ser “legal demais” pode ter suas armadilhas, mas praticar a gentileza também tem uma infinidade de benefícios para se sentir bem, de acordo com a psicóloga clínica Lara Honos-Webb, Ph.D. “Quando ajudamos os outros e fazemos atos bondosos, nosso cérebro libera endorfinas, substâncias químicas que nos dão sentimentos de fervor e alto astral – semelhantes a uma ‘alta do corredor'” , escreve ela em um blog da Psychology Today . “Fazer algo de bom para alguém também dá ao cérebro um impulso de serotonina, a substância química que nos dá aquela sensação de satisfação e bem-estar.”

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Além disso, estudos mostram que ter objetivos específicos – como sair para fazer alguém sorrir – pode aumentar nossa felicidade . Se ser “legal” significa sentir-se mais alegre e melhor com relação a nós mesmos a longo prazo, teremos todo o prazer em receber o rótulo.

Este Guia de GPS faz parte de uma série de postagens projetadas para trazê-lo de volta ao equilíbrio quando você está se sentindo fora do curso.

Guias GPS são a nossa maneira de mostrar o que aliviou o estresse dos outros, na esperança de que você será capaz de identificar soluções que funcionem para você. Todos nós temos “armas secretas” que não se estressam e que nós tiramos em momentos de tensão ou ansiedade, sejam fotos que nos relaxam ou nos fazem sorrir, canções que nos trazem de volta ao nosso coração, citações ou poemas que criam uma sensação de harmonia ou exercícios de meditação que nos ajudam a encontrar uma sensação de silêncio e calma. Encorajamos você a visitar nossos outros Guias de GPS aqui e compartilhar conosco suas dicas pessoais para encontrar paz, equilíbrio e tranquilidade.

Estilo de vida saudável, o que é isso? (Parte I)

Estilo de vida saudável, o que é isso? (Parte I)

Estilo de vida saudável, o que é isso?
Vivemos em um momento histórico em que todos ouvimos falar do conceito de ‘estilo de vida saudável’, mas sabemos realmente o que queremos dizer com esse conceito?
Estilo de vida saudavel
Nós definimos saudáveis ​​de estilo de vida e sociais processos, tradições, hábitos, comportamentos e comportamentos dos indivíduos e grupos populacionais que levam à satisfação das necessidades humanas para o bem estar e vida. Um modo de vida saudável tem um efeito positivo na saúde física e mental. Enquanto um estilo de vida pouco saudável é a causa de inúmeras doenças, como obesidade ou estresse. Este último inclui hábitos como o consumo de substâncias tóxicas (álcool, drogas), tabagismo, sedentarismo, correria, exposição a poluentes, etc.

Dicas para uma vida saudável, bem-estar e saúde cerebral
Dê sentido à vida, estabeleça metas. Estabelecer metas e objetivos na vida torna a vida significativa, proporcionando entusiasmo e, quando eles são alcançados, trazem grande satisfação. Os objetivos nos fazem ocupar nosso tempo de maneira produtiva. Você não precisa de grandes metas propostas, podemos começar com pequenas metas que servem como motivação, como aprender uma língua, um novo esporte ou encontrar passatempos que nos trazem felicidade e desenvolvimento pessoal.

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Mantenha a auto-estima e sinta-se parte de algo. Sentindo-se pertencer a um grupo ou família são fatores que afetam a vida saudável, uma vez que os problemas de auto-estima ou identidade, pode levar com ele inúmeros problemas de saúde que se manifestam como hipertensão, insônia, distúrbios ou depressão comer. Não vamos esquecer que ter uma boa auto-estima, ajuda positivamente o nosso bem-estar
Tome nossas próprias decisões e mantenha vivo o desejo de aprender. Outro conselho que damos a uma vida saudável e boa saúde mental, é fazer com que as nossas decisões próprias, autogestionarnos e sempre manter um desejo de aprender coisas novas.
Não esqueça que os sentimentos afetam o bem-estar do indivíduo. Inúmeras investigações mostraram que os estados psicológicos desempenham um papel proeminente em nossa saúde. Os sentimentos e emoções podem ter um impacto positivo ou negativo no bem-estar do indivíduo. Precisamente estresse é o estado psicológico que mais afeta negativamente a nossa saúde.
Vamos considerar estas dicas e usá-las para obter um estilo de vida mais saudável e ser capaz de viver com maior lucidez e melhor saúde por muitos anos.

10 hábitos de vida saudáveis

10 hábitos de vida saudáveis

Nosso corpo e mente exigem cuidados e dedicação constantes para alcançar um estilo de vida saudável, isso é essencial para ter uma vida plena e desfrutar e alcançar o que estabelecemos.

É importante manter um estilo de vida saudável? Que ações devemos ter para ter um estilo de vida saudável? ou o que classificamos como ações de vida saudáveis ​​ou ações insalubres?

Deixamos 10 dicas de vida saudável que irão responder a todas as suas perguntas e que você deve levar em consideração a partir deste momento:

PRATICAR ESPORTES
É uma das principais ações para ter um estilo de vida saudável que temos que levar em conta. Realizar atividade física moderada nos ajudará a manter um estado físico e mental adequado que nos fará ganhar anos de vida.

DIETA SAUDÁVEL
Reduzir o consumo de gorduras saturadas, açúcar e sal nos ajudará a manter uma dieta saudável, essencial se quisermos que nosso corpo e mente estejam em forma. Esporte junto com uma dieta adequada são dois dos aspectos fundamentais que devemos levar em conta e aplicar a partir deste momento para o nosso dia a dia.

NENHUM ÁLCOOL, TABACO OU OUTRAS DROGAS
Álcool, tabaco e outras drogas são fatores negativos que nos prejudicam quando se trata de manter um estilo de vida saudável, portanto, eliminá-los do nosso dia a dia será essencial para manter uma saúde física e mental adequada. Deixar para trás esses hábitos nocivos pode nos ajudar a mudar bebidas alcoólicas para outros sem álcool como ‘Ginsin’, o que nos permitirá desfrutar de um gin tônico, mas com zero de álcool. Uma boa idéia para incluir em nossas ações de vida saudáveis, certo?

DORMIR 7 ou 8 HORAS DIARIAMENTE
O descanso é essencial para que nosso corpo e nossa mente funcionem adequadamente, devemos ter o descanso como prioridade.

UMA BOA HIDRATAÇÃO
Manter uma boa hidratação é uma ação que favorece uma vida saudável. A água nos purifica e nos purifica por dentro, então você sabe, não há desculpa para beber água e se sentir melhor.

Uma garota assiste o pôr do sol enquanto estende os braços
VIDA SOCIAL ATIVA
Ter uma vida social ativa certamente ajuda a manter a mente em boas condições, já que uma boa vida social reduz o estresse e cria hábitos mais saudáveis. Vá com seus amigos para passear, praticar esportes com eles, planejar viagens … tudo isso nos ajudará a manter nossa mente em boa forma.

UMA BOA SAÚDE SEXUAL
Nossa vida sexual não pode ser menor. Ter uma boa saúde sexual é fundamental para que nossa mente e corpo estejam em plena condição, o sexo é um exercício que reduz o estresse, melhora o sistema circulatório e também acalma dores musculares. Deve ser uma das ações fundamentais para ter um estilo de vida saudável que devemos incorporar ao nosso dia a dia.

MANTENHA HIGIENE ADEQUADA
Uma higiene adequada do nosso corpo, assim como do nosso lar, é fundamental para evitar problemas relacionados a infecções, problemas dermatológicos, odontológicos ou relacionados às zonas erógenas.

DESENVOLVIMENTO PROFISSIONAL
Conseguir um bom desenvolvimento profissional é quase tão importante quanto fazê-lo pessoalmente. Divirta-se trabalhando ou estudando, apaixonado por ‘hobbies’ e transformá-los em nossa profissão … tudo isso nos ajudará a nos sentirmos satisfeitos e começarmos cada dia com entusiasmo e desejo de nos empenhar. Além disso, um bom desenvolvimento profissional nos ajudará a fortalecer os laços com os colegas de trabalho, o que favorecerá nossa vida social e pessoal.

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MANTENHA A MENTE OCUPADA
Manter a mente em forma é muito importante se quisermos ter uma vida saudável. Um dos fatores negativos que afetam nossa saúde mental é o estresse, então reduzi-lo será essencial se quisermos que nossa saúde mental e emocional seja adequada para uma vida saudável. O conjunto de todos os hábitos que vimos neste artigo fará com que nossa mente esteja em plena condição.

Uma cesta cheia de legumes

Todas essas dicas que expomos a você nos ajudarão a atingir todas as metas que definimos. É imperativo que nossa saúde mental e física esteja em plena condição para condicionar nosso dia a dia positivo e possamos enfrentar situações do ponto de vista correto.

De ‘Ginsin’ nós encorajamos você a partir deste momento para tomar nota destas dicas e aplicá-las à sua vida. Nunca é tarde para melhorar, certo?

Como cuidar da saúde durante o verão?

Como cuidar da saúde durante o verão?

No verão, não deixe de se alimentar e se hidratar muito bem
Verão é uma estação quente, e quando pensamos nele vem à nossa mente praia, sol, calor, mar e férias. No entanto, as altas temperaturas exigem de nós atenção com nossa alimentação, hidratação e saúde.

Saiba mais: site de saúde

Nos dias ensolarados, a hidratação não pode ser deixada de lado, porque a perda de líquidos e sais minerais por nosso organismo supera qualquer outra estação, por isso é essencial o aumento de ingestão de líquidos, principalmente a água, para nos mantermos bem hidratados e dispostos para viver bem o tempo de descanso.

Como cuidar da saúde durante o verão?
Foto ilustrativa: Peopleimages by Getty Images

Como se alimentar?
A alimentação também requer atenção, pois com as altas temperaturas ficamos “sem fome”, há uma inibição da fome, que nos levam a ficarmos muito tempo sem comer nada, levando-nos à fraqueza ou “beliscando” coisas que não são saudáveis.

Por isso, opte por alimentos leves, de fácil digestão e ricos em água, como saladas, frutas, peixe e carnes magras; evite o consumo de frituras, sódio, excesso de carboidratos; não coma em qualquer lugar, pois é comum, nessa época, as contaminações causadas pelos alimentos. Ingira água, sucos naturais e chás gelados para repor sais minerais perdidos na transpiração.

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Coma mais vezes ao dia, em menor quantidade, de três em três horas, pois o calor excessivo faz com que gastemos mais energia do que o normal.

Se for consumir doce, faça opção pelos feitos com frutas. Abacaxi, melancia, melão, limão e maracujá são as melhores opções.

Não exagere no álcool! As bebidas alcoólicas são muito refrescantes, porém, não contêm nenhum nutriente que favoreça a saúde. Além disso, são extremamente calóricas e ajudam a cultivar aquela “barriguinha” que não combina em nada com o verão.

Seguindo essas dicas, você, junto com a família e os amigos, poderão aproveitar dos momentos de lazer com disposição e saúde.