Categoria: Estética

Como Obter Cabelos lisos Dicas

O Bizarro Segredo de Como Obter Cabelos lisos

Uma vez que seu cabelo está liso e seco, use a configuração legal do secador e sopre seu cabelo com o ar frio por cerca de um minuto, a fim de dar um pouco de brilho extra, selando a cutícula do cabelo. Depois de aplicar a mistura, você pode pentear o cabelo com um pente de dentes largos. Você vai querer usar um condicionador profundo para nutrir uma máscara de cabelo por semana para ter certeza de que seus cachos não ficam secos e frágeis devido ao estilo de calor, e também para evitar frizz excessivo e evitar pontas duplas. Se quer resultados de verdade, use prolizer.

Boatos, Mentiras e Como Obter Cabelos lisos

Para cabelos compridos, use cerca de seis cilindros jumbo e corte os cabelos secos até a largura dos rolos, penteie-os e enrole o cabelo contra o rolo ”, diz Engelsen. Sim, você leu que as mulheres certas, as seguintes formas de alisar o cabelo não requerem aparelhos de aquecimento nem utensílios de cozinha. Endireitar o cabelo muito encaracolado é um trabalho notoriamente difícil, e pode levar a danos por calor e quebra, por isso é importante fazê-lo direito.

Como Obter Cabelos lisos: a melhor Conveniência!

À medida que envelhece, o cabelo pode ficar menos crespo devido à queda de cabelo (alopecia) ou ficar ainda mais curvado devido a alterações hormonais. A menos que você tenha cabelos oleosos, você provavelmente não precisará lavar xampu todos os dias. O cabelo do segundo dia está em toda parte, mas não só porque é super fácil. É até eficaz para fazer cabelos curtos retos.

Novo passo a Passo Roteiro de Como Chegar Cabelos lisos

Com tantos métodos de alisamento sem alisador, você certamente deve estar se perguntando se a qualquer momento eu endireitei meu cabelo, ele começa a perder a forma depois de algum tempo. Você pode condicionar seu cabelo profundamente com uma máscara de cabelo DIY para dar uma aparência mais brilhante e reta. O cabelo cacheado é influenciado pelo resultado de sua genética, seu estilo de cabelo, os produtos que você usa e até quanto tempo seu cabelo é. O cabelo crespo é o melhor, mas de vez em quando pode ser divertido misturar as coisas.

Como Obter Cabelos lisos: a melhor Conveniência!

Você pode então lavar o cabelo com um xampu suave. Você pode facilmente retocar o cabelo com uma chapinha quando o sono de uma noite desordena. Fazer com que seu cabelo pareça elegante, reto e saudável pode dar a sensação de resolver uma equação matemática difícil. Se você já domina cabelos lisos e elegantes através do clássico blowout, você pode considerar mudar seu método ligeiramente com rajadas de ar frio. É possível ter cabelos lisos permanentemente, sem ter que passar por tratamentos químicos de re-ligação de cabelo no salão. Então, usando o leite de coco é uma boa resposta para a consulta sobre como obter cabelos lisos naturalmente sem calor.

Partes vitais de Como Obter Cabelos lisos

Mesmo se você está crescendo o seu cabelo, mantendo-se com guarnições regulares é fundamental para fios lisos. Endireitar seu cabelo é demorado. O cabelo liso é elegante, bonito e conveniente, especialmente para o inverno. Além disso, cabelos lisos podem ser usados ​​fluindo livremente ou estilizados de várias maneiras. Se você deseja ter cabelos lisos sem danificar suas madeixas lustrosas, você pode experimentar alguns remédios caseiros naturais. Em vez disso, você pode tentar algumas maneiras sobre como obter cabelos lisos naturalmente sem calor que são coletados pelo site Beauty Talk.

Como Obter Cabelos lisos Fundamentos Explicado

Aplique a mistura em seu couro cabeludo e cabelo e massageie bem por alguns minutos para que o óleo penetre profundamente em seu cabelo. Depois de deixar o cabelo secar ao ar em cerca de três quartos do trajeto, divida o cabelo em seções como faria normalmente. O cabelo liso adiciona um charme diferente à beleza de uma mulher.

O Debate Sobre Como Obter Cabelos lisos

Se necessário, então você pode seguir shampooing seu cabelo com um condicionador. Além disso, sendo um agente de limpeza suave, não danificará o cabelo. Se o seu cabelo é encaracolado ou texturizado, o vinagre de maçã também pode ajudar a melhorar a sua definição natural, minimizando o frizz e o desleixo enquanto adiciona uma camada de brilho invejável. Em vez de usar um secador de cabelo desde o início, seque o cabelo primeiro e esprema o excesso de água. Transformar o cabelo ondulado em um estilo reto de bastão geralmente envolve o uso abundante de produtos químicos, secadores de cabelo e chapinhar até o mais alto, mais folículo-prejudicial configurações de calor.

As Crônicas de Como Obter Cabelos lisos

O cabelo libera continuamente o formaldeído, à medida que ele lentamente retorna ao seu estado natural crespo ou crespo. Então, as pessoas tentam várias maneiras de manter o cabelo liso. Penteie seu cabelo molhado e deixe secar. Se você está dormindo com o cabelo molhado, você pode querer considerar começar uma fronha de cetim. Enrole o cabelo molhado em volta da cabeça e espere.

Ficar Bronzeado Facilmente Sem esforços

A História de Ficar Bronzeado Facilmente Refutado

Pessoas com subtileza neutra podem queimar primeiro e depois bronzear-se, mas não é necessário que elas queimem primeiro. Para eles, ser bronzeado é sexy. As pessoas de tom de azeitona também adquirem bronzeado facilmente. Então, se você planeja alcançar o bronzeado perfeito enquanto estiver nas ruas ou enquanto estiver relaxando na praia, a melhor opção para você é outra que uma loção bronzeadora. Quando se trata de alcançar um bronzeado seguro, rápido e duradouro, uma loção de bronzeamento ao ar livre é o que você deve usar. Não perca tempo e comece a usar o bronze das famosas.

O que todo mundo não Gosta de Cerca de Ficar Bronzeado Facilmente e Por

Se você quiser saber o segredo de como se bronzear facilmente, experimente a solução de bronzeamento por spray. Todas as dicas dadas acima são muito úteis para se livrar da pele bronzeada do sol. Nenhum bronzeado limitará os danos causados ​​pelo sol. Dentro de 15 dias, pode-se obter facilmente o TAN. Bronzeamento e corrida Diferentes raças se bronzeam diferentemente (e algumas não se bronzeam).

As Vantagens de Ficar Bronzeado Facilmente

Muitas pessoas pensam que a pele verde-oliva é naturalmente bronzeada. Mesmo se você é médio a pele escura pessoa tonificada, você pode ter um tom fresco. Minha pele fica bronzeada e hidratada. Perde sua função imunológica. Sua pele bronzeada ficará mais brilhante em poucos dias. Efeitos bronzeadores A pele bronzeada do sol causa muitas das doenças de pele perigosas.

Ficar Bronzeado Facilmente – Vivo ou Morto?

Meu cabelo está atualmente em destaque, loiro e é lindo. Meu cabelo é grosso, preto como azeviche e completamente reto e quero trocá-lo por formatura. Se você conseguir destacar seu cabelo em alguns dias, é melhor esperar até ir ao salão e consultar um profissional. Com meu cabelo escuro, é tão óbvio quando cresce.

A Ficar Bronzeado Facilmente Cobrir

Seja qual for o penteado que você preferir, você quer uma cor de cabelo que seja lisonjeira para sua aparência geral. Minha cor do cabelo é castanho escuro, mas quero começar a ficar um pouco mais leve à medida que envelheço e tenho alguns cabelos grisalhos. Supondo que você tenha uma pele fria, você pode usar tons mais claros para uma morena média ou cinza clara. cor de cabelo de aparência natural. Se você está mudando a cor do cabelo com a mesma frequência com que as estações mudam, você sabe que pode ser muito difícil escolher entre todas as cores oferecidas no mercado. Escolher uma cor de cabelo pode ser muito complicado. Você pode testar como você se sente com a mudança de cor do cabelo usando o chá Rooibos para morrer semi-permanentemente seu cabelo. Minha cor natural é marrom. Uma vez que você é capaz de encontrar a cor perfeita do cabelo que combina com seu tom de pele, você vai se surpreender com a grande diferença que faz em iluminar seus recursos e dar-lhe uma aparência impressionante que você sempre quis para si mesmo.

O Risco de Ficar Bronzeado Facilmente

Se você escolher a cor errada para o seu cabelo, você ficará pálido e lavado. Depois de determinar isso, você pode encontrar uma boa cor. Ou, pior ainda, que a cor que você adquire com um autobronzeador lhe conferirá proteção.

Uma Arma Secreta para Ficar Bronzeado Facilmente

A tonalidade da pele pode ser mais clara a mais profunda. Você não deve ficar mais leve que 2 tons da sua cor normal de cabelo. Tenha em mente que com o cabelo loiro claro que você tem agora, você pode escolher um tom mais escuro de castanho que será muito mais leve do que na caixa quando tiver terminado o processo de aplicação.

O de Cabeça para Ficar Bronzeado Facilmente

Às vezes você fica bem em tons frios e quentes quando chega t Nem todo mundo consegue acertar na primeira vez e pode levar vários testes e erros diferentes para que você encontre o tom e o tom perfeitos da fundação. Tons de pele mais quentes ficam melhores com as cores de cabelo com base em ouro, enquanto a pele mais fresca fica melhor com cores de cabelo à base de cinzas e violeta. Conhecer o seu tom de pele particular irá ajudá-lo a escolher a cor do cabelo perfeito para você. É definitivamente importante primeiro determinar seu tom de pele e tez antes que você possa escolher a cor do cabelo certo para embelezar sua aparência. Para você encontrar seu tom de pele, você deve primeiro determinar que tipo de tom sua pele tem. Você pode experimentar um dourado ou dourado dourado claro, mas certifique-se de que ele não esteja muito próximo do tom de sua pele, pois você deseja uma cor mais clara ou mais escura para ajudar a manter o contraste entre o cabelo e a pele. Além disso, se você tem tons de pele médios e médios, então você se enquadra na categoria de tom de azeitona, ao passo que se você é uma pessoa de tons claros e médios, então você pertence à categoria de tom neutro.

Escolher Bons Cuidados Com Os Cabelos

Uma Arma Secreta para o Cuidado do Cabelo Truques

Quando se trata de cuidados com os cabelos no inverno, use um xampu e umacara hidratantes uma vez por semana e livre de frizz. Se você é novo para o cuidado permanente do cabelo, dormir com cachos pode ser bastante assustador. Cuidados com os cabelos para os homens significa que você precisa comer bem, fazer bastante exercício, beber água, dormir o suficiente e tentar ficar positivo Seu cabelo é a primeira coisa que é notada em você. Cuidar do seu cabelo é tão importante quanto qualquer outra parte do corpo. Então, se você quer aprender a melhor forma de cuidar das suas extensões de cabelo, leia para descobrir todas as nossas dicas e truques de cuidados! Para isso, use anigi.

Definições de Cuidados com os Cabelos Truques

Seu cabelo pode estar afinando. Além disso, certifique-se de que seu cabelo esteja livre de emaranhados antes de lavá-lo. Separe o cabelo para o lado, gire um pedaço de cabelo pela frente e prenda-o na parte de trás.

O que Você Precisa Saber Sobre Cuidados com os Cabelos Truques

Como você lava seu cabelo e os produtos que você usa podem ajudar muito a manter um cabelo liso e brilhante. Por exemplo, se você pintar o cabelo, use um xampu projetado para cabelo tratado com cor. Se o seu cabelo estiver danificado ou quimicamente tratado, considere um xampu 2 em 1. Em média, o seu cabelo natural vai verter cerca de 100 fios por dia, e porque as nossas extensões de cabelo são feitas de cabelo natural, você pode esperar algum derramamento ao longo de sua vida útil.

Os Fundamentos do Cuidado de Cabelo Truques Revelados

Manter uma dieta saudável com proteínas, vitaminas e minerais para evitar qualquer deficiência e manter o cabelo nutrido. Massageie com qualquer óleo natural, uma hora antes de planejar lavar o cabelo. Por exemplo, se você está procurando cuidar de cabelos danificados pelo calor, você precisa de um regime de cuidados capilares para trazer a vida de volta ao seu cabelo.

O Melhor tratamento para a Calvície

Topo de Tratamento para a Calvície Segredos

As pessoas tendem a associar a calvície com a virilidade e a sabedoria. Mesmo a calvície de padrão hereditário tende a melhorar com o tratamento. O teste geralmente não é necessário para diagnosticar a calvície feminina. Calvície feminina é hereditária. As causas da calvície feminina não são claras. É caracterizada pela miniaturização estrutural dos folículos pilosos sensíveis a andrógenos em indivíduos suscetíveis e é anatomicamente definida dentro de um determinado padrão do couro cabeludo. É semelhante à calvície de padrão masculino, exceto que as mulheres podem perder o cabelo em um padrão diferente do que os homens. O melhor mesmo é tomar finaxidil, esse resolve mesmo.

Quem Mais Quer Aprender Sobre o Tratamento para a Calvície?

Até agora, os métodos para lidar com a perda de cabelo e a calvície têm sido tipicamente bastante reacionários. Perda de cabelo de calvície de padrão hereditário às vezes pode ser evitada por medicação. Perda capilar frontal ou calvície A calvície frontal é mais comum em homens.

Topo de Tratamento para a Calvície Escolhas

Com algumas condições, como alopecia irregular, o cabelo pode regredir sem tratamento dentro de um ano. Ao longo da história, o cabelo tem sido um fator importante na auto-imagem que os seres humanos têm de si mesmos e da imagem que apresentam aos outros. O cabelo também tende a afinar na coroa e pode progredir para calvície parcial ou total. Você nem sempre pode evitar que o cabelo caia à medida que envelhece, mas existem tratamentos e remédios que podem retardar o processo. Percebendo que o cabelo está ficando mais ralo e que o tratamento correto ajuda a curar a calvície frontal mais rapidamente.

O Pouco Conhecido Segredos para o Tratamento para a Calvície

O tratamento está disponível em clínicas selecionadas, mas a adoção generalizada pode se tornar a norma. Um tratamento comumente prescrito para mulheres é a terapia de reposição hormonal (TRH). O único tratamento aprovado pela FDA para perda de cabelo em mulheres é de 2% de minoxidil, embora alguns médicos prescrevam outros medicamentos off-label.

A 5 Minutos a Regra para o Tratamento para a Calvície

O tratamento é como cortar um pedaço de pele da parte de trás da cabeça onde o cabelo está crescendo. A maioria é vista mais como tratamentos de gerenciamento de perda de cabelo, em vez de curas permanentes de perda de cabelo. O tratamento da perda de cabelo começa com um programa de dieta correto. Os tratamentos para queda de cabelo incluem medicamentos, cirurgia, terapia com laser e perucas ou apliques. A maioria dos tratamentos de perda de cabelo só gerencia a perda de cabelo, ao invés de ser uma solução permanente. O tratamento homeopático para queda de cabelo não é apenas natural, mas também livre de efeitos colaterais. Tratamentos eficazes para alguns tipos de perda de cabelo estão disponíveis.

Onde Encontrar Tratamento para a Calvície

A calvície pode estar presente no momento em que o sujeito tiver 25 anos de idade. É um dos principais tópicos pesquisados ​​na internet. Uma das principais razões para a calvície masculina é a secreção de um hormônio chamado DHT (Dihydrotestosterone). Calvície de padrão masculino é hereditária e pode estar ligada a hormônios sexuais masculinos. É herdado, mas de ambos ou de ambos os lados da sua linha genética. É o tipo mais comum de perda de cabelo nos homens em que a linha fina é recuada para trás. Calvície de padrão masculino, também conhecida como alopecia androgenética, é uma característica hereditária.

O que Faz Tratamento para a Calvície Significa?

Acredita-se que o tratamento a laser reduza a inflamação nos folículos que os impede de se regenerar. Estudos médicos e ensaios clínicos testam vários tratamentos, apontando quais são mais eficazes do que outros. Tratamentos ayurvédicos trabalham de forma constante e segura na prevenção de problemas de cabelo e impulsionando o crescimento do cabelo. O tratamento precoce é importante na prevenção de possíveis perdas permanentes de cabelo. O tratamento de transplante capilar frontal ajuda a recuperar e regenerar o cabelo nas áreas de calvície. Os tratamentos atuais de transplante capilar realocam os folículos pilosos de uma parte da cabeça para outra, geralmente de costas para a frente. Você também pode precisar fazer vários tratamentos de transplante de cabelo para obter o resultado desejado.

O Nuiances de Tratamento para a Calvície

O tratamento é aplicado semanalmente ou com mais frequência. Da mesma forma, o tratamento ayurveda para a calvície frontal funcionará durante a noite. Melhor tratamento de rebrota de cabelo para calvície frontal ajuda a combater a perda de cabelo, recuperar o cabelo saudável.

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético

Construir um corpo proporcional e simétrico requer um tipo especial de treinamento. Requer mais do que apenas puxar deadlifts pesados ​​- é uma arte. Aqui está um guia para criar seu próprio físico escultural!

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético
Alex Carneiro
Alex Carneiro
18 de abril de 2018 6 minutos de leitura
Estatísticas Vitais
Nome: Alex Carneiro
Ocupação: IFBB Olympia Pro; Atleta com ótimo patrocínio; Cinesiologista; Nutricionista; Treinador;
Cobertura Profissional de Fitness
Site do Modelo : alexcarneiro.com
Tamanho, forma, proporção, condicionamento, simetria e equilíbrio: combine tudo isso em um só corpo humano e você terá uma estética incrível. Quarenta anos atrás, caras como Serge Nubret , Frank Zane , Sérgio Oliva e Arnold Schwarzenegger eram os reis da estética. Eles construíram corpos fortes e poderosos que pareciam incríveis de todos os ângulos. Todos eles tinham uma cintura fina, um V-taper insano e placas de quadriciclos que faziam seus joelhos parecerem pequenos. Esses caras eram tão bons que seu legado é tão inspirador e poderoso hoje quanto nos anos 70.

Hoje em dia, com tanta ênfase no tamanho, na força e no poder dos músculos, muitos de nós esquecemos como treinar para algo que não seja performance. E, embora o desempenho seja importante, os objetivos físicos, como a construção de um físico tipo Adônis, podem ser igualmente vitais.

Primeiro de tudo, sua estética não virá se você não comer direito. Porque você está constantemente danificando seus músculos, você precisa repará-los com muita proteína. Coma pelo menos 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia e você verá esse crescimento.

Mas se você é uma das milhares de pessoas que desejam o corpo de um deus grego sobre qualquer outra coisa, você precisa treinar especialmente para a estética. Faça certo, e um dia você poderá se encontrar no palco com um troféu em suas mãos. Aqui está o seu guia para construir um corpo que Michelangelo poderia ter esculpido!

Chave 1 Disque Em Seus Conjuntos E Representantes
Se você sempre realizar o mesmo peso e repetições durante seus treinos, seu corpo não terá motivos para mudar para melhor. Precisa de um motivo para melhorar. Para fazer meu corpo mudar, eu gosto de diminuir o peso e aumentar as repetições enquanto me movo através de um conjunto. Até agora, me serviu bem.

Comece realizando dois conjuntos de aquecimento para evitar lesões. Após o aquecimento, comece com um conjunto de 6-8 repetições em cerca de 70-80 por cento do seu esforço máximo. À medida que avança nos conjuntos de cada exercício, você diminui o peso e aumenta as repetições. Os primeiros conjuntos pesados ​​irão chocar seus músculos e aumentar sua força, enquanto os conjuntos mais leves com repetições mais altas ajudarão você a construir músculos maiores. É a combinação perfeita.

Exemplo De Estrutura Set-And-Rep
Warm-Up: 2 conjuntos
Conjunto 1: 6-8 repetições
Conjunto 2: 8 a 10 repetições
Conjunto 3: 8-10 repetições
Conjunto 4: 10 a 12 repetições
Embora o peso esteja ficando mais leve, isso não significa que deva ser fácil. No último set, seu último par de repetições deve ser realmente difícil.

Chave 2 Treinar Unilateralmente Para Proporção E Simetria
Um corpo proporcional tem tudo em harmonia: por exemplo, suas pernas não devem parecer palitos de dentes em comparação com sua parte superior do corpo gigante. Simetria, por outro lado, refere-se ao equilíbrio certo entre seus grupos musculares. Seu bíceps deve estar na proporção certa para o tríceps, e seus quadris esquerdo e direito devem ser igualmente grandes e condicionados.

Tanto a proporção como a simetria precisam existir em unidade para que o corpo tenha a melhor aparência possível. Uma das melhores maneiras de obter proporção e simetria é adicionar exercícios unilaterais em sua rotina diária de treinamento. Levantar com um braço ou perna de cada vez irá garantir que você é igualmente forte e proporcional em ambos os lados do seu corpo.

Aqui estão os elevadores que você vai querer incluir em um treino de braços de construção de proporção e simetria. Lembre-se de aumentar as repetições e diminuir o peso para cada conjunto.

Treinamento físico: 5 chaves para um corpo estético
EZ-Bar Curl

Treino de armas
Impressão
1
Prensa De Bancada Do Close-Grip Da Máquina De Smith
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

2
EZ-Bar Skullcrusher
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

3
Extensão de tríceps de um braço de baixa polia permanente
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

4
Tricep Dumbbell Kickback
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

5
EZ-Bar Curl
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

6
Onda de martelo alternativo
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

7
Onda de haltere inclinada alternativa
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

8
Onda de aranha
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

Key 3 Obter Condicionada O Suficiente Para Olhar Definido
Corpos verdadeiramente estéticos não têm muita gordura corporal extra. Sem um percentual de gordura corporal baixo o suficiente, você não conseguirá ver linhas de apuramento ou definição muscular. Embora possa ser difícil construir músculos sem perder os cortes, não é impossível.

Para manter-se condicionado, mantenha seus intervalos de descanso curtos. Para grupos musculares maiores, como as pernas, descanse por mais de 50 segundos. Para grupos musculares menores, como bíceps e tríceps, descanse por mais de 30 a 40 segundos. Limitar o seu descanso fará uma enorme diferença no seu condicionamento cardiovascular. Sua freqüência cardíaca aumentada também ajudará você a queimar mais gordura.

Mesmo se você estiver fora de temporada, o cardio é um componente crucial. Faça pelo menos 4 sessões de cardio entre 20-40 minutos por semana para manter sua gordura corporal baixa e sua saúde cardiovascular sob controle.

Chave 4 Acentuar Seu V-Taper
Embora o equilíbrio, a simetria e o condicionamento sejam absolutamente essenciais para um corpo divino, nada faz com que as pessoas parem e olhem como um incrível V-Taper. Ombros largos com uma cintura pequena são o epítome da estética do fisiculturista.

Se você já é magro, o tamanho da sua cintura pode ser o mais apertado possível. A menos que você viva em um espartilho, é difícil deixar sua caixa torácica menor do que já é. No entanto, ombros largos e largos farão com que sua cintura pareça menor. E é isso que esses treinamentos servem para ajudá-lo a se aproximar.

Use o protocolo set e rep que falamos anteriormente. Lembre-se de diminuir o peso e aumentar as repetições em cada conjunto.

Treino de V-Taper
Impressão
1
Imprensa militar permanente
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

2
Perna lateral aumenta
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

3
Aumento da placa dianteira
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

4
Inclinação sentada curvada acima Delt traseira
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

5
Smith Machine Shrug
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

6
Dumbbell encolher de ombros
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

7
Pullups
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

8
Pulldown Lat
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

9
Linhas de cabo sentado
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

10
Bent Over Barbell Row
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

Chave 5 Esculpir Um Pacote De Seis
Não se preocupe; Eu não esqueci o seu pacote de seis. Para um físico estético, grandes abs são uma obrigação . Eles são um sinal de que você tem o equilíbrio perfeito entre tamanho, forma, simetria e condicionamento. Treine seu abs três vezes por semana com esta rotina rápida no final de seus treinos:

Treino de Abs Estético
Impressão
1

Leia também: Cromofina funciona
Decline Oblique Crunch
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

2
Joelho / anca aumentar em barras paralelas
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

3
Costeleta de madeira do cabo ereto
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

4
Máquina Crunch Ab
4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições

Fonte: https://www.valpopular.com/cromofina-funciona/